капоэйра
афро-бразильские танцы
акробатика
музыка
выездные сборы и лагеря
для взрослых и детей

Зачем нужны летние сборы. Часть 1
Зачем нужны летние сборы?

Данный пост о спортивной стороне этих поездок. Другие моменты мы опишем в следующих публикациях.

Летний кемп это уникальная возможность для учеников за три недели поднять свой уровень капоэйры и общей физической формы на столько, на сколько он сможет это сделать примерно за пол года при обычном тренировочном режиме.
Каждый кемп имеет определенную основную цель, главную линию лагеря, и параллельно с ней ещё решается несколько задач. Каждый выезд четко спланирован в тренировочном плане. Ни одна тренировка не проводится "от балды" и в стиле "так, ну чем же мы сегодня займёмся".

План тренировок готовится в течении года по результатам наблюдения за успехами учеников. Чему они научились за год, в чем были трудности в обучении, а что наоборот далось легко и быстро. Какие пробелы надо заполнить, где надо отдельно подтянуть ученика, какие моменты нуждаются в корректировке. А также чему новому на основе текущего состояния можно научить спортсмена и как много этого нового он будет способен воспринять за три недели.
Каждый кемп имеет определенную основную цель, главную линию лагеря, и параллельно с ней ещё решается несколько задач. Каждый выезд четко спланирован в тренировочном плане. Ни одна тренировка не проводится "от балды" и в стиле "так, ну чем же мы сегодня займёмся".

План тренировок готовится в течении года по результатам наблюдения за успехами учеников. Чему они научились за год, в чем были трудности в обучении, а что наоборот далось легко и быстро. Какие пробелы надо заполнить, где надо отдельно подтянуть ученика, какие моменты нуждаются в корректировке. А также чему новому на основе текущего состояния можно научить спортсмена и как много этого нового он будет способен воспринять за три недели.
На основе этих данных создаётся тренировочная программа на весь кемп. И закупается необходимое оборудование и снаряжение, которое едет отдельной ГаЗелью.

Это и маты и татами и акробатическое оборудование, лапы для отработки ударов, жгуты, гимнастическое снаряжение, десяток барабанов и несколько десятков беримбау, полный комплект музыкальных инструментов капоэйры, и это не считая инвентаря для досуга и развлечений. Т.е. каждый участник лагеря обеспечен соответствующим инвентарем для высокоэффективных тренировок.
Помимо общей программы лагеря учитываются индивидуальные особенности каждого ученика. И вместе с изучением нового работаем над слабыми сторонами, закрываем пробелы в технике, акробатике и ОФП, которые не смогли убрать в течении тренировочного года в режиме групповых тренировок. В лагере каждому ученику уделяется индивидуальное время и ведётся индивидуальная работа.


Весь кемп разбивается на тренировочные циклы. Каждый цикл имеет упор на конкретную тему, но все вместе они составляют в итоге одну целостную программу.
В этом году будет немного изменён график и режим тренировок, с учётом всех прошлых сборов. Цель: повысить результативность и качество работы при меньшей утомляемости ученика. При этом не снижая объема работы.
Параллельно с капоэйрой мы работаем над ОФП, гимнастикой и растяжкой. Очень много времени уделяется "знакомству" с собственным телом. Ребята учатся двигаться, понимать что такое движение, механику выполнения тех или иных элементов. А также параллельно работаем и в реабилитационном плане с теми кому это необходимо (если у кого-то были травмы, что-то мешает выполнению тех или иных движений, болит, "тянет", "зажимает" и т.д.).

Наш кемп не похож на обычные тренировочные спортивные лагеря. В этом лагере, например, мы окончательно убираем все кроссы и "бег на выносливость", но вводим МНОГО "другого" бега. Какого? Узнают те кто поедет. Да здравствуют здоровые колени, спина и крепкий ахилл. Те кто давно у нас занимается знает о чем мы.
Мы не тренируемся на износ, но при этом тренируемся очень много. Главная цель тренировок: максимальная эффективность при максимальном сохранении здоровья спортсмена с закладкой "подушки безопасности" здоровья на будущее, особенно детям.

При этом не будем скрывать и лукавить, что получить травму вполне возможно. Не будем забывать, что капоэйру мы изучаем как боевое искусство, а тут бывают неприятные моменты. Очень редко, крайне редко, но бывают. Но это только у старших ребят. Кто уже изучает это искусство в полном объеме. Так что не забывайте оформлять страховку. Хотя за все наши лагеря у нас небыло ни одного травматичного инцидента.
Мы берём детей любого возраста. Только есть одно условие, дети до 8 лет едут только в сопровождении родителя (бабушки, старших братьев/сестер). Потому что это всё-таки спортивно-тренировочные сборы, а не детский сад и у нас нет нянечек, кто будет ухаживать за малышами, стирать им, заправлять кроватки и т.д.

А чуть позже мы расскажем о педагогической задаче кемпа.
© 2013 by Capoeira Sem Fronteira.
© 2013 by Capoeira Sem Fronteira.